Manche Menschen sind von Natur aus fit und aktiv. Sie müssen nicht viel tun, um sich in Form zu halten. Andere hingegen müssen hart dafür arbeiten und sich regelmäßig anstrengen, um fit zu bleiben. Wenn du zu den Letzteren gehörst, dann musst du dir überlegen, wie du fit bleibst, ohne regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen. Nur weil du kein Fitnessstudio hast, musst du nicht auf deine tägliche Fitnessroutine verzichten. Es gibt viele Möglichkeiten, wie du auch ohne Geräte und Gewichte fit bleiben kannst. Hier sind einige Tipps:
Hier sind einige Tipps, wie du fit bleibst, ohne regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen:
1. Geh Joggen oder Spazieren
Eine der besten Möglichkeiten, um fit zu bleiben, ist es, regelmäßig Joggen oder Spazieren zu gehen. Es ist kostengünstig und du kannst es ganz einfach in deinen Alltag integrieren. Du musst dich nicht extra für eine Stunde ins Fitnessstudio begeben, um deine tägliche Dosis Sport zu bekommen. Ein kurzer Spaziergang oder eine Runde Joggen am Tag reicht völlig aus. Statt mit dem Auto zu fahren, laufe oder radle lieber eine Runde um den Block. Du wirst sehen, dass du schneller an dein Ziel kommst als mit dem Auto und außerdem noch etwas für deine Gesundheit tun.
2. Fahr Rad
Fahrradfahren ist eine weitere gute Möglichkeit, um fit zu bleiben. Es ist nicht nur gut für deine Gesundheit, sondern auch für die Umwelt. Du kannst damit auch ganz einfach deinen täglichen Weg zur Arbeit oder zum Einkaufen zurücklegen. So ersparst du dir nicht nur die Kosten für den öffentlichen Nahverkehr oder das Benzin für dein Auto, sondern tust auch noch etwas Gutes für die Umwelt.
3. Mach Zuhause Übungen
Du musst nicht unbedingt ins Fitnessstudio gehen, um schweißtreibende Übungen zu machen. Du kannst auch ganz einfach Zuhause Übungen machen. Das ist kostengünstiger und du musst dich nicht extra anmelden oder Kleidung kaufen. Es gibt viele verschiedene Übungen, die du ganz einfach Zuhause machen kannst. Suche dir einfach ein paar Übungen heraus und mache sie regelmäßig. So bleibst du fit und aktiv, ohne ins Fitnessstudio gehen zu müssen.
4. Treppensteigen
Auch Treppensteigen ist ein guter Weg, um fit zu bleiben. Wenn es in deiner Umgebung keine Treppe gibt, suche dir einfach einen Hügel oder Berg aus und geh hinauf und hinunter. Das wird dich garantiert ins Schwitzen bringen!
5. Liegestützen und Push-ups
Hast du keine Zeit für einen langen Spaziergang? Dann mache doch abends beim Fernsehen oder beim Lesen einfach mal paar Liegestütze oder Kniebeugen. So kannst du nebenbei etwas für deine Figur tun.
Die Vorteile von Outdoor-Fitness
Seit Beginn der Corona-Pandemie sind Fitnessstudios geschlossen und viele Menschen überlegen, ob sie dort überhaupt wieder hingehen möchten. Dabei gibt es so viele tolle Alternativen zum Fitnessstudio – und eine davon ist Outdoor-Fitness.
An der frischen Luft zu trainieren hat nämlich einige Vorteile: Zum einen ist es kostenlos und du musst keine Mitgliedschaft bezahlen. Zum anderen kannst du dich an der frischen Luft richtig auspowern und neue Energie tanken. Auch dein Immunsystem wird durch die Bewegung an der frischen Luft gestärkt.
Und wenn dir alleine joggen oder walken zu langweilig ist, gibt es inzwischen auch tolle Angebote für Outdoor-Fitness-Kurse, bei denen du mit anderen Menschen Sport treiben kannst.
Outdoor-Fitness hat viele Vorteile gegenüber dem Training im Fitness-Gym. Zum einen ist es kostenlos und man hat keine monatlichen Gebühren zu zahlen. Man kann sich die Zeit nehmen, die man für das Training braucht und muss sich nicht an die Öffnungszeiten des Fitness-Gyms halten.
Ein weiterer Vorteil ist, dass man sich beim Outdoor-Fitness nicht langweilen kann, da man immer wieder neue Wege erkunden und neue Landschaften sehen kann. Auch die Herausforderung, sich beim Training an unterschiedliche Wetterbedingungen anzupassen, macht das Ganze interessanter und abwechslungsreicher.
Des Weiteren ist Outdoor-Fitness auch gesellschaftlich viel interessanter, da man sich mit anderen Menschen treffen und austauschen kann. Man lernt so auch neue Leute kennen und kann sich gemeinsam mit ihnen fit halten.
Die besten Outdoor-Übungen
Trainieren im Freien ist nicht nur günstiger, es ist auch viel effektiver als in einem Fitnessstudio. Denn: Die frische Luft sorgt für mehr Energie und Ausdauer. Zudem kannst du dich besser konzentrieren und deine Motivation steigt.
Doch welche Outdoor-Übungen sind die besten? Wir haben hier die 10 besten Übungen für dich zusammengestellt, damit du sofort loslegen kannst:
- Liegestütz
- Kniebeuge
- Ausfallschritt
- Sprünge
- Planks
- Sit-ups
- Russian Twists
- Mountain Climbers
- Hollow Holds
- Burpees
Fazit
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es viele verschiedene Möglichkeiten gibt, auch ohne Fitnessstudio fit zu bleiben. Die besten Outdoor-Übungen sind solche, bei denen man sich am meisten bewegen muss und die am besten für die eigene Gesundheit sind. Also, worauf wartest du noch? Holt dir deine Laufschuhe und geh raus in die Natur!